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不管男女,40岁以后,养生做到“三勤四不贪”,人老后更易长寿

时间:2019-10-15 22:43:08

人气:2312

作者:adser

导读:40岁是人生的一道分水岭,这个年龄是中年的开始,这个时候身体开始走下坡路,这是自然规律。因此,从这个时候开始,不管男女,都要开始注意养生,一方面要弥补以前的损耗,另一方面还要对抗自然的衰老。40岁以后,养生要做到“三勤四不贪“,人老后更长寿。 ...

不管男女,40岁以后,养生做到“三勤四不贪”,人老后更易长寿

40岁是人生的一道分水岭,这个年龄是中年的开始,这个时候身体开始走下坡路,这是自然规律。因此,从这个时候开始,不管男女,都要开始注意养生,一方面要弥补以前的损耗,另一方面还要对抗自然的衰老。40岁以后,养生要做到“三勤四不贪“,人老后更长寿。

三勤:

勤运动。”生命在于运动“,这是一句至理名言。运动不仅能加快血液循环,更容易排出体内毒素,同时,能让机体保持良好的状态,对病毒的抵抗能力更强,免疫力更强大。研究发现,常年运动的人,癌症的发生率要大大降低。值得注意的是,40岁以后,尽量不要剧烈运动,可以采用慢跑、散步、太极拳等运动方式,强度也不要太大,以微微出汗为佳。

勤晒太阳。太阳可以杀菌,降低病毒感染的几率。同时,晒太阳可以提高体的维生素D水平,不但可以防止老年骨质疏松,还能降低患心脏病和中风等疾病的风险。同时,勤晒太阳的人更加开朗,心态更好,更加乐观,免疫力更强。一项长达26年的跟踪研究发现,勤晒太阳的人寿命也更长。

勤泡脚。脚底有“第二心脏”之称,脚底的各个反射区对应人体的五脏六腑,也是养生保健的重点之一。温水泡脚能刺激脚底穴位,增强人体新陈代谢,可以缓解疲劳,改善睡眠。此外,泡脚还可以改善供血不足,促进全身血液循环,提高机体功能。

四不贪:

不贪“美食”。美食一般都是口味很重的食物,美食的加工更加复杂,调料更多,钠、糖等含量往往超标,同时,在烹饪方式更多采用煎、炸等方式。钠和糖超标,更容易引发高血压、糖尿病等疾病,煎、炸不但会导致油脂超标,而且非常容易上火。因此,40岁以后,不要贪吃美食,口味尽量要清淡,少盐少油。

不贪饱。养生专家有一句名言,"饭吃九分饱",但是人到40岁以后,饭只能吃七分饱。吃得过饱,会带来一系列的健康隐患。吃得过饱,会加重肠胃的负担,容易引起消化不良,积食等疾病,同时,吃得过饱还会导致营养超标,身体容易发胖,增加患心脏病、高血脂等慢性疾病的风险。

不贪酒。40岁以后,要尽量减少应酬,少喝酒,不贪杯。酒精对人体的伤害非常大,长时间大量饮酒会使脑细胞发生改变,加快大脑萎缩,使患老年痴呆的风险大增。同时,大量饮酒会影响人体的运动中枢,老年后患运动性功能障碍的几率更大。此外,酒精会对肝脏造成巨大的伤害,患肝脏疾病的风险非常高。

不贪色。40岁以后,要慢慢的控制自己的欲望,更不要贪图美色,“色是刮骨的钢刀”,过度放纵自己的欲望,会加速身体的衰老。特别是会加重肾脏的负担,导致肾气不足,肾精亏损,阳气下降,免疫力变差。在这一点上,男女都一样,不仅是男人,女人也一样,而且,夫妻生活过多,还会引起女人内分泌失调。

因此,不管男女,40岁以后,要更加注重养生,尽量做到“三勤四不贪”,为老年的健康打下好的基础,人老后更容易长寿。

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