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这几款养生粥可以每天换着喝,营养比较全面

时间:2019-10-16 00:00:18

人气:7021

作者:adser

导读:夏季炎热,容易大量流失营养。夏季食补重在健脾利湿,开胃消食,药粥疗法,可补充气候炎热丢失的水分,又可护养脾胃。 ...

这几款养生粥可以每天换着喝,营养比较全面

夏季炎热,容易大量流失营养。夏季食补重在健脾利湿,开胃消食,药粥疗法,可补充气候炎热丢失的水分,又可护养脾胃。

简简单单的一碗粥,却既能养生还能轻松驱病。尤其是对于爱美的女性来说,夏季来上一碗养生粥让你气色红润,喝出如水肌肤。 那么夏季养生喝什么粥好?夏季养生粥又该如何选择?

下面介绍5种夏季养生粥普通做法,助你平安度过夏天。

小米南瓜粥

做法:

南瓜去皮切成小丁,小米洗净,锅中加入5倍清水,煮开即可。

养生功效:

1、解毒排毒:小米南瓜粥含维生素和果胶,能吸附细菌及重金属,如铅、汞和放射性元素,排出毒素。

2、预防感冒:小米南瓜粥能温补脾胃,增强人体抵抗力,其所含营养能快速被人体所吸收,及时补充能量,有效预防秋冬感冒。

3、养胃助消化:南瓜所含果胶能保护胃粘膜,促进溃疡愈合,并且能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

红薯莲子粥

食材:红薯、莲子、红豆、白糖、花豆、红枣、糯米

做法:

1、红豆泡水几个小时,红枣、花豆、莲子泡水洗净,糯米洗净,红薯洗净去皮切块。

2、所有食材放入高压锅,加水,合上盖子,大火煮10分钟关火。

3、待排气完毕后即可,吃的时候调入蜂蜜或者白糖。

木耳大枣粥

莲子150克,木耳30克,大枣20颗,葡萄干、冰糖适量。

1、将木耳浸泡半天撕碎,

2、然后用莲子、大枣煮粥,待煮沸后,加入木耳、冰糖,煮沸后成粥。

3、此粥能润肺生津,滋阴养胃,益气补血,补脑强心。

皮蛋瘦肉粥

用料:

大米,皮蛋碎,葱花,姜丝,肉丝,鸡精。

做法:

1、首先把米用水清洗几遍,然后加水没过米5厘米,煲锅精煮12分钟。

2、把肉丝清洗干净,去除血水,控干水分后加盐,姜丝,腌制8分钟。

3、粥煮好之后放在炉盘上,小火,下入姜丝,肉丝。

4、加入皮蛋碎,盐,鸡精,继续煮3分钟。

5、最后放入葱花即可。

补血菠菜猪肝粥

1、大米提前浸泡30分钟;

2、熟猪肝切小丁备用(猪肝最好选用超市卖的猪肝尖,省时省力);

3、菠菜提前焯水,去掉多余草酸,切丁备 用;

4、大米加水开大火煮,煮开后转小火炖煮30分钟;

5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁,将拌均匀,盖盖炖煮10分钟即可~

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