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世界杯期间经常熬夜,哪些食材可以助你排毒养生?

时间:2019-10-16 00:47:05

人气:7884

作者:adser

导读:世界杯期间经常熬夜,面色发黄,精神不振,没有食欲?下面东妹准备了一些简单的熬夜养生食材,大家不妨尝试着用它们做些美味佳肴!胡萝卜 ...

世界杯期间经常熬夜,哪些食材可以助你排毒养生?

世界杯期间经常熬夜,面色发黄,精神不振,没有食欲?下面东妹准备了一些简单的熬夜养生食材,大家不妨尝试着用它们做些美味佳肴!

胡萝卜

众所周知,经常熬夜的人,特别是经常用眼的人,其对眼睛的损害是非常大的。而胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼,熬夜的人可适当多吃胡萝卜。

鱼肉

鱼肉中富含丰富的B族维生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响,而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的,因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。

海带

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘的发生。

菌类食物

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒,经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

绿豆

绿豆能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过,煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。

这些熬夜养生食材,平时可以适当多吃,拥有好的身体才能好好工作!

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