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营养师:霜降节气到,3类人群要提防慢性病,多吃3种食物来养生

时间:2018-02-18 09:28:17

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作者:adser

导读:不知不觉,已经进入到了霜降,霜降是秋天的最后一个节气,这时候大家要赶紧补身体了,俗话说:“一年补透透,不如补霜降”。 ...

营养师:霜降节气到,3类人群要提防慢性病,多吃3种食物来养生

不知不觉,已经进入到了霜降,霜降是秋天的最后一个节气,这时候大家要赶紧补身体了,俗话说:“一年补透透,不如补霜降”。

可是很多年轻人觉得,传统节气养生的文化是糟粕,并不用在乎。如果这样想可就错了,一方面这是传承下来的文化精华,另一方面也确实有一定的科学道理。

霜降是从秋到冬的过程,也是气温即将到达冰点的过程,这时候要特别注意对身体的保养,尤其是3类敏感人群,要提防3种慢性病的侵害。

1、老年人提防心脑血管疾病发作:

霜降是心血管疾病的高发期,很多身体脆弱的心血管疾病患者,在这个阶段如果不注意休息和身体保暖,就很容突发疾病导致身体受损甚至死亡。

如果有冠心病、心脏病病史的人,突然感觉胸口疼痛,并且持续的时间超过15分钟,那就要尽快到医院进行检查和治疗,避免耽误病情。

2、哮喘病人堤防哮喘病发作:

秋冬是哮喘病人难受的几个月,哮喘病人在低温的室外进行强度稍大的运动时,因为快速的呼吸,会让空气来不及暖和起来,冷空气进入呼吸道,会让气道内层组织因炎症而肿胀,激发哮喘。

3、胃病患者地方腹泻和胃病发作:

其实很多秋冬季节发生的腹泻,并不是细菌性导致的,而是因为夏季贪凉,体内积累了太多的寒气,到秋季随着外界的气温下降,就会引起腹泻或急性肠炎等情况。

说完霜降节气有3类可能出现慢性病的人群之后,咱们再来说说:霜降养生吃3种食物。

1、霜降养生吃:柿子

霜降前后本身就是柿子上市的季节,柿子中含有的单宁可以保护心脏,尤其是秋冬的时候,天气越来越冷,是心脑血管高发的季节,还可以防止动脉硬化。

如果把柿子做成柿饼吃,柿饼上的柿霜具有清热润燥的作用,每天将适量的柿霜,用温水冲后服用,可以缓解口腔溃疡、咽喉不适的症状,对于咽炎的人群也有一定程度上的好处。

不过爆炸营养课堂的营养师提醒大家:不要吃未成熟的柿子,这样的柿子当中含有鞣酸,吃多了对身体有不良影响。

2、霜降养生吃:胡萝卜

胡萝卜性味甘平,其中的胡萝卜素在身体内可以转化成为维生素A,对增强身体免疫力、预防呼吸道疾病有帮助。

不过爆炸营养课堂的营养师提醒大家:胡萝卜素是一种脂溶性维生素,烹饪时如果和牛肉或者羊肉搭配,才会更利于营养素的吸收。

3、霜降养生吃:山楂

秋末上市的水果不仅有柿子,还有山楂也来了,在这个季节我们可以适量的吃些,山楂含有大量的果胶,能够促进机体中肠胃的蠕动。此外山楂中还含有丰富的黄酮类物质,有研究表明,黄酮类物质有助于预防心脑血管疾病。

各位朋友,你还知道哪些适合霜降节气前后吃的食物吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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