欢迎浏览味觉工坊!

当前位置: 首页 > 美食养生

饭后别随便走,掌握科学方法才养生

时间:2019-11-12 00:47:10

人气:3673

作者:adser

导读:健康是天边美丽的彩虹,养生已经成为了比较热门的话题。拥有健康的身体,一切才是本钱。随着人们生活水平在不断地提高,为了能够更好地达到养生的效果,重点是要掌握科学的方法。现在晚上出去散步,我们都会看见好多老人家也在散步。但是,有一些人,散步的过程中药掌握...

饭后别随便走,掌握科学方法才养生

健康是天边美丽的彩虹,养生已经成为了比较热门的话题。拥有健康的身体,一切才是本钱。随着人们生活水平在不断地提高,为了能够更好地达到养生的效果,重点是要掌握科学的方法。现在晚上出去散步,我们都会看见好多老人家也在散步。但是,有一些人,散步的过程中药掌握好方法。

【饭后散步的好处还有技巧】

1、适当正确的饭后散步能够帮助促进肠胃的蠕动,还能够有效帮助缓解身体上的压力,让整一个人变得更加轻松。

2、饭后散步最好是越慢就越好,一般不要超过半个小时。吃完饭之后,食物会停留在胃部。此时选择缓慢散步的情况下,就能够更好地帮助食物进行消化。一旦选择走得太快,就特别容易造成肠胃上的不适。专家建议,饭后散步的速度最好是保持在每分钟走15步比较好,这样子更加理想,科学的散步时间就在10-30分钟左右比较好。

3、相信有很多老人家都有在饭后散步的时候,一边聊天一边散步。这样子就很容易让身体内的气散发掉,不能够达到很好的养生效果。这个时候,老人家们可以顺时针轻揉腹部上方的中脘穴,帮助促进血液的循环还有消化。

【这类人要注意,饭后不宜马上就散步】

1、对于高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者的人群,首先是在饭后休息一下,最好是休息10-30分钟比较恰当。如果选择马上就去散步,就会出现低血压的情况,甚至是出现头晕的不适症状。

2、冠心病、心绞痛的人群。这类人群在进食之后,进行运动量大的活动,就很容易诱发心绞痛等相关的疾病,建议在进食后的一个小时再散步,这样子就能够避免引起头晕等相应的不适症状。

有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人群。 选择在饭后马上就散步的话,就很容易会增加胃肠蠕动,对肠道造成相应的刺激。

相关阅读
排行
推荐

餐饮文化| 营养搭配| 美食养生| 餐饮加盟| 美食菜谱| 厨师培训| 烹饪技巧| 美食资讯| 最新资讯|

网站地图: sitemap | sitemap1 | sitemap2 | sitemap3 | sitemap4 | sitemap5 | sitemap6 |

Copyright © 2002-2019 味觉工坊 版权所有
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。