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寒露到,切记“3防、3要”,养生防病,为过冬打好基础!

时间:2018-08-03 12:21:44

人气:5626

作者:adser

导读:寒露是秋季的第五个节气,寒露的到来,标志着天气即将从从凉爽到寒冷,秋季时节即将结束,很快就要迎来寒冷的冬季。国庆假期一过,气温就会逐渐下降。天气忽冷忽热,温差极大,此时也是最容易惹上疾病的时候,因此如何做好养生工作,做到防病保暖,就显得格外重要。 ...

寒露到,切记“3防、3要”,养生防病,为过冬打好基础!

寒露是秋季的第五个节气,寒露的到来,标志着天气即将从从凉爽到寒冷,秋季时节即将结束,很快就要迎来寒冷的冬季。

国庆假期一过,气温就会逐渐下降。天气忽冷忽热,温差极大,此时也是最容易惹上疾病的时候,因此如何做好养生工作,做到防病保暖,就显得格外重要。

寒露到,切记“3防、3要”,养生防病,为过冬打好基础!

【3防】

1、防秋燥

寒露时节,天气依旧干燥,此时“燥邪”容易伤肺伤胃,养生的重点要放在养阴防燥、润肺益胃上面。

饮食上要少吃辛辣刺激食物,多吃一些温润滋补的食物,如芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合等等。

另外也要及时补充水分,多喝水,多吃水果,梨子就是不错的选择。生活上也要注意保湿,多给皮肤、嘴唇一些保护,防止出现皮肤干裂的情况。

2、防寒保暖

“白露身不露,寒露脚不露。”这句民间谚语就是咋提醒大家,寒露过后,应当注意保暖。特别是早晚气温低,穿衣起居方面都要做好防寒保暖工作,以免身体着凉后诱发感冒,咳嗽,甚至导致旧病复发。

体质虚弱的人,更要注意“寒露脚不露”。做好脚部保暖工作,白天尽量不要赤脚,晚上睡前可以尝试用热水泡脚。脚部与身体的各个器官组织都有着密切的联系,一旦脚部着凉,就容易引发身体疾病。

3、防情绪浮躁

深秋时节,叶落风起,天地萧索,此时人们的情绪容易受到外界的侵扰而产生烦躁、压抑的心情。不少人还会出现“悲秋”情节。

因此寒露时节,人们也要注意情绪养生,保持良好的心态。不要伤春悲秋,多与亲朋好友倾诉,不要将压力和苦闷埋在心中,遇到烦心事及时调整心情,以正确的方式缓解心中压力。

【3要】

1、要早睡早起

寒露过后昼短夜长,自然界的“阳气”开始收敛。此时人们的起居也要做出调整,以便保养阳气。

《素问·四气调神大论》中曾说“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”说的就是早睡早起的养生道理。早起可以使得肺气舒展,阳气得以舒达,而早睡可以让阴精得以收藏。

2、要适当进补

俗话说“秋季进补,冬令打虎”,寒露过后适当进补有益健康。深秋推荐食疗进补,以滋阴润燥为主的乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜都是不错的选择。中老年人及肠胃不好的人,可以多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等等,以达到滋阴润肺、益胃生津的功效。

3、要适当运动,加强疾病预防

虽说民间讲究“春捂秋冻”,但寒露过后也要及时添衣,不过度贪“凉”。想要强健身体,不妨采用运动的方式。多采用快走、慢跑、早操等方式,来增强体质,提高上很提对疾病的抵抗力。

深秋时节,由于气候多变,天气转凉,不仅是肺部疾病的高发期,也是是中风和心肌梗死疾病频发的时节。因此患有慢性疾病及体弱多病者都要提高警惕,加强对疾病的预防,身体若有不适,应当及时就医,养生防病,为过冬打好基础!

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