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惊蛰养生有讲究,分清体质才有效!快看看你属于哪种体质吧

时间:2019-12-30 08:48:10

人气:5249

作者:adser

导读:惊蛰,古称“启蛰”,是农历二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始;太阳到达黄经345°时。惊蛰前后,天气开始转暖,并渐有春雷出现,雨水渐多。春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。 ...

惊蛰养生有讲究,分清体质才有效!快看看你属于哪种体质吧

惊蛰,古称“启蛰”,是农历二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始;太阳到达黄经345°时。惊蛰前后,天气开始转暖,并渐有春雷出现,雨水渐多。春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

从惊蛰这天开始,各种媒体发稿平台微生物能开始生长繁殖,包括能引起疾病的细菌、病毒。稍有不慎,就容易得病,所以惊蛰是养生的重要节气。

惊蛰时节养生要根据不同的体质来选择合适的养生方法,这样才能起到最好的养生效果,下面就介绍四种常见体质的养生方法。

一、阴虚体质

这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。

养生方法

1.环境调摄软文网

阴虚者,畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当。所以有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游,休假。住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子。

2.饮食调养

其原则要保阴潜阳,多吃清淡 网站发稿食物,如糯米、发稿平台芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

3.体育锻炼

不宜过激活动,着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。

二、阳虚体质

这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

养生方法

1.环境调摄

阳虚体质的人,适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培 发布新闻平台补阳气。做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

2.饮食调养

多食肉类食品,如羊肉、牛肉、鸡肉等,配合天地旺阳之时,以壮人体阳气之功。

3.体育锻炼

阳虚体质的人,春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

三、血瘀体质

凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干 软文平台 媒体发布平台燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

养生方法

1.环境调摄

避免受风邪、寒邪;最忌气温忽冷忽热,而春季早晚温差大,所以应适当增减衣物,注意保暖。

2.饮食调养

常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,经常煮食一些山楂粥和花生粥。

3.体育锻炼

多做有益于心脏血脉的活动,如瑜伽、太极拳、保健按摩等能使身体各部位都活跃起来的,是有助气血运行的运动项软文推广目。

四、痰湿体质

形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。

养生方法

1.环境调摄

在阴雨季节,避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2.饮食调养

应该多吃健脾利湿,化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。

3.体育锻炼

痰湿之人,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致 新闻发布平台密的肌肉。

《养生论》说:春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。

惊蛰时节养生, 除了选择适合自己体质的养生方法外,也要注意早上梳头、晚上用淡盐 新闻发布网水泡脚,这样可以促进人体气血运行,保健防病。

以上内容均来源于网络

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