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“伪养生”害一生,6大养生误区,不养生反伤身,你中了几个?

时间:2020-03-11 19:12:27

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作者:adser

导读:养生,本是为了保持自己的身体健康,为了生活地更加从容。随着人们生活水平的提高,养生渐渐成为了大家关注的焦点,收藏各种养生知识,生活中衣食住行都非常注意。但有些你所“认为”的养生常识可能是错的,是“伪养生”,如果你还照做,那可就适得其反了。“伪养生”害...

“伪养生”害一生,6大养生误区,不养生反伤身,你中了几个?

养生,本是为了保持自己的身体健康,为了生活地更加从容。

随着人们生活水平的提高,养生渐渐成为了大家关注的焦点,收藏各种养生知识,生活中衣食住行都非常注意。

但有些你所“认为”的养生常识可能是错的,是“伪养生”,如果你还照做,那可就适得其反了。

“伪养生”害一生,6大养生误区,不养生反伤身,赶快看看,你中了几个?

误区一:年轻的时候多奋斗,年纪大了再养生

奋斗,是很多年轻人的座右铭,确实,年轻的时候多努力无可厚非,但是长期熬夜、不吃早饭,这样的透支健康的行为频频发生,真的要引起注意,别觉得养生是老年人的事情,别觉得自己年轻就有恃无恐,世界上有两件事情往往是一去不复返的:一个是青春,一个是健康。

对于养生,有些人认为:“现在工作太忙,没有功夫养生,养生保健等到退休以后再说!”

一个没有时间养生,或者不注意养生保健的人,终有一天要住院的。因此,养生应该从没有病的时候开始,因为有了病再养生就来不及了。

不管什么人,生命过程大致都是相同的:人总是从健康变成亚健康,然后出现躯体的功能紊乱,再变成器质性病变,最后发生脏器损害、脏器衰竭,最终走向死亡……

所以,请从今天开始,“管住嘴,迈开腿,不抽烟,少喝酒”。

误区二:骨头汤补钙效果最好

坊间的老人常认为孩子要多喝骨头汤认为这样补钙,并且认为孩子多吃肉营养才充足。

其实,骨头中的钙主要以磷酸盐的形式存在,并且在煲汤的过程中钙质很难溶解出来,自然起不到补钙的作用。同时实验证明一碗牛奶的含钙量远远超过骨头汤。

另外,仅仅依靠喝骨头汤并不能补充人体所需营养,在煲汤过程中蛋白质、矿物质的溶出量非常低,而脂肪的在汤中的含量增多。这样喝下去的骨头汤不但起不到进补作用,反而容易出现肥胖现象。

反而生活中的一些素菜能够起到补钙作用,如小油菜含钙量并不比牛奶低。

误区三:不甜的水果,糖尿病人也可以吃

一些糖尿病患者会认为不甜的水果是可以食用的,或者出现另一种极端,即任何水果都不食用。

其实,水果适不适合糖尿病人,并不是依靠其甜度来决定的,而是根据水果的GI值,GI值指的是食物在进入体内2小时内引起的人体血糖升高程度的指标。一般对GI的认定是高于75则为高GI值食物,低于55的则为低GI值食物。

另外,GI低的食物可以起到很好的饱腹感,对控制糖尿病比较有利。一般GI值比较低的水果有苹果、樱桃、猕猴桃等。

误区四:只吃素一点肉都吃

吃荤吃多了我们的身体会消化不了,各种各样的疾病都会爬到我们身上来,所以,现在很多人提倡吃素。

一是为了减肥保持身材,二是不想自己患上疾病,其实长期吃素对身体还是有一定的伤害的。

很多人会将吃素当成一种信仰,认为这样对于身体很好,不可否认的是,吃素缺失是有好处的,但如果一点荤腥都不沾危害是很大的。

如果女性经常吃素的话,会对体内激素分泌造成破坏性的影响的,严重的话还会导致不孕。

而且吃素还不利于降血压,严格吃素,一点肉都不吃,就等于拒绝了一切动物蛋白和脂肪的摄入,其结果就是血管弹性变差,对身体是并不会有好处的。

此外,长期吃素不吃荤腥,因为素食中的草酸过多,还很容易导致人患上胆结石,有调查发现,很多常年只吃素食的老年人有一大半都患有胆结石。

其实,我们是完全可以补充人体所需的油脂动物蛋白和动物脂肪的,这样才能完善我们身体的营养成分。

误区五:晨练越早越好

绿色植物晚上无法进行光合作用,所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳,从而导致空气质量不好。

除此之外,在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋,容易突发心血管类疾病。

所以,习惯晨练的老人们,最好选择在6点之后再开始锻炼。

如果出现雾天,最好选择室内运动,因为有雾的空气中含有大量有害物质,对身体健康不利。

误区六:睡眠时间越长越好

我们身体正常的睡眠时间就是每天六个小时到每天八个小时左右,睡眠时间太短会危害我们的身体健康。

但是,睡眠时间太长也是会给身体造成一定危害的,不少人经常会说补觉,觉得自己睡眠时间短了,这次就睡的时间长一点补回来,其实不仅不会补,反而还很伤身。

如果,我们的睡眠时间过长,每天超过八小时,长时间的躺在床上,活动减少,首先会对我们的胃部造成一定的伤害,因为我们胃里的食物排空就是会有一定的时间的。

当我们胃部的食物排空以后,胃液仍然在分泌,如果早上不按时吃饭,那么就会消化我们的胃黏膜,对我们的胃造成一定的伤害。

送你靠谱的养生知识

一:起床后,先喝一杯200毫升的温开水

很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。

水温在30度左右最为适宜。

二:两餐之间一杯茶

中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶乃解。”

茶最好放到两餐之间饮用,不仅不影响营养吸收,还可以消食减脂。

除了传统的绿茶、红茶外,可以喝点花草茶,尤其是办公室久坐一族,日常多喝点花草茶有助于身体健康!

女人可以喝点刺玫红茶,可增强抗衰老作用,非常时候秋冬季节饮用。

红茶属于温热性质的,温补不伤胃,能帮助女性暖胃驱寒,刺玫花中含有挥发油,也有美白皮肤的作用,长期泡水饮用,能有效清除自由基,消除脸部色斑沉着,特别是女性蝴蝶斑,有很好的淡化作用。同时刺玫花性温,具有理气解郁,化湿和中,活血散瘀之功效。

男人可以喝点蒲公英根红茶,去火消炎,护肝排毒,尤其适合抽烟喝酒的者饮用。

蒲公英可去火消炎,护肝排毒,预防肝损伤,还有利于促进身体毒素的排出,经过发酵工艺后,蒲公英寒性降低,不温不燥,非常适合秋冬季节饮用,尤其是抽烟喝酒的男士,排肝毒、改善慢性咽炎,是不错的选择。

三: 睡前泡脚,预防中风

民间有“热水泡脚,赛吃人参”这一说法,睡觉前,用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到预防中风的作用。

晚上19~21点,用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好,30分钟左右为宜,泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。

四:早晨“慢”养生

慢起床,在平仰卧的状态下,将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2~3分钟。再将双脚移至床沿,静坐2~3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。

慢排尿,尿意越是紧迫,越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢,不可用力过快过猛,直立位或蹲起时,要手扶支撑物。

五:蚁食,像蚂蚁一样进食有利于消化

用现代语来说,是一不求多,二不求精。

凡食物入胃后的消化,必须借助胃本身的蠕动和分泌胃液。适量的进食,则恰巧有适量的胃液和蠕动工作能力,过饱过多则胃液不够、动力不足、难以完成其消化的工作。

消化有问题,吸收当然受影响。在消化与吸收两个功能失职以后,人的营养即无足够的来源,如此怎能谈保健。

少食一些,则胃液有剩余、蠕动有储力、非但脾胃没有疲劳困乏,而且营养成分也更能吸收与利用。

不挑食,食物结构,各有不同。人是需要许多赖以生存及生长的营养物质的,这种物质就来之于五花八门的食物中。专挑美味偏嗜的食物吃,就不可能均匀地吸收到各种各样的有益物质,所以挑食有害。

六:戒烟酒

抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症。在美国,90%的肺癌是直接由抽烟引起的,另外有3%是因为吸入二手烟造成的。

每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞(lung cell)中会累积平均150个额外突变;膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变,肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变,大大增加了抽烟者的患癌风险。

喝酒过多,有毒物质超过肝脏负荷,就得持续“加班”来解毒,久而久之,肝脏排毒能力就会下降,如果再持续喝酒,肝脏损害更加严重,久之就会诱发肝炎和肝硬化、肝癌。

所以,建议大家平时戒烟酒。

七:晒太阳

晒太阳对身体有益,对预防皮肤癌效果非常明显,但也要晒得对。

阳光强烈时,在户外最好选择亮色,宽松但编织紧密的衣服,以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜,戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。

平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯,它们也会带来过量紫外线照射。

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